logo
logo
logo

هل يمكن علاج السكري بتغيير أسلوب حياتك ؟

  • في حال تم تشخيصك بالسكري النوع 2 أو علمت أنك معرّض لخطر الإصابة به

هل يمكن علاج السكري بتغيير أسلوب حياتك ؟

في حال تم تشخيصك بالسكري النوع 2 أو علمت أنك معرّض لخطر الإصابة به

image1

بمناسبة اليوم العالمي للسكري الذي يصادف أواخر هذا الأسبوع، أردنا أن نكتشف إن كان من الممكن علاج الحالة بشكلٍ كامل.

هل يمكن القضاء على آثار السكري ؟

في حال تم تشخيصك بالسكري النوع 2 أو علمت أنك معرّض لخطر الإصابة به، إقرأ عن كيفية و إمكانية القضاء على آثار السكري. جمعتنا جلسة مع الدكتور أندرو جيميسون ، استشاري في طب الغدد الصمّاء في ڤاليانت كلينيك مع خبرة تفوق 20 سنة في الطبّ العام ، و السكري ، و الغدد الصمّاء ، و الطبّ الحادّ ، و الإضطرابات الغذائيّة.

image2

قبل أن نبدأ، إليك بعض الأمور المهمّ معرفتها عن السكّري:

3 عوامل أساسيّة يجب معرفتها:

يحمل عادة الأشخاص المصابين بالسكري النوع 1 هذا المرض منذ الولادة. فأجسامهم لا يمكنها إنتاج الأنسولين لوحدها.


أمّا المصابين بالسكري النوع 2 يمكنهم إنتاج الأنسولين و لكن بسبب تأثيرالنظام الغذائي غير الصحّي، يعمل الأنسولين بشكل غير صحيح

على حدّ علمنا، فلا يوجد علاج للسكّري من النوع 1.و لكن يمكنك علاج النوع 2 بتغيير أسلوب حياتك.

ما هي العوامل التي تسبب السكري النوع 2 ؟

العامل الأول

نجد عاملين مرتبطان بإرتفاع و إنتشارالسكري في الإمارات العربية المتّحدة.

العامل الأول هو العامل الوراثي – و يظل الأمر مجهولًا إزاء الإستعاد الوراثي لمواطني مجلس التعاون للإصابة بداء السكري النوع 2. فبالعادة تشكل إصابة أحد الوالدين بالسكري النوع 2 خطرًا على الولد يزاوله مدى الحياة للتعرّض إلى هذا المرض بنسبة 50%.

العامل الثاني

أما العامل الثاني فهو أسلوب الحياة. ورد في مقالٍ لمجلّة” ذي لانست ” الإرتفاع السّريع للبدانة عند الأطفال و البالغين في منطقة الشرق الأوسط- من ناحية عدد الأشخاص البدينين و سرعة زيادتهم في الوزن.

ماذا نعني بأسلوب حياة سيء؟

تعتبر الوجبات السريعة و مشروبات الطاقة، و الحلويّات السكريّة من أهم الأسباب بالإضافة إلى عدم القيام بالتمارين الرياضية لدى كل من الأطفال و البالغين.

أهم 10 وجبات التي تسبّب السكّري

الهمبرغر
النقانق
حلقات البصل
البوضة
مشروبات الطاقة
البطاطا المقليّة
أكياس الشيبس الكبيرة
الكميات الكبيرة من الخبز
شاي الكرك بالسكّر
أكياس الحلويات حجم عائلي لشخصٍ واحد

تشير الأدلّة إلى أنه إبتداءً من سن ال 5 سنوات فما فوق يمكننا معرفة الأشخاص الذين سيصبحون زائدي الوزن أو بدينين عند المراهقة. و يتمثّل خوفنا الأساسي في تعرّض الجيل الجديد إلى الموت في عمرٍ أصغرفأصغر!

الوقاية من السكّري

image3

يتمثّل أساس العلاج في تغيير أسلوب الحياة- فيمكن لذلك أن ينقص من الحاجة إلى أخذ الأدوية أو حتى الوقاية من إستخدامها لعدة سنوات إذا تمّ الأمر بشكلٍ جيد. إنّ الوقاية من السكري عبر الحمية فقط هو أمر شبه مستحيل، و لكنه جزء لا يتجزّأ من العلاج، فهي تعتبر الخطوة الأولى تجاه ذلك.هذا ما يجب تذكّره عند وقت الأكل.

1.تخفيض السعرات الحراريّة المستهلكة

إحرص على جعل كمية السعرات الحرارية المستهلكة معتدلة، و لا تتجاوز 2000-2500 سعلرة حراريّة في اليوم إلّا إذا عند وجود أمر ضروري واضح يستدعي ذلك.

2.تقليل الكربوهيدرات

قم بتقليل الكربوهيدرات التي تتناولها ، إذ أنها السبب الأساسي في إرتفاع السكّر في الدم. يتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكّر خلال تكسيرها في الجسم.

3. إبتعد عن المنتجات الصناعيّة

تفادى أخذ مشروبات الطاقة بشكل منتظم، نظرًا لإرتفاع كمية السكّر و الكافيين بها.

4. تناول الفواكه و الخضروات بشكل أكثر

تناول على الأقل 5-7 حصص من الخضروات أو الفواكه في اليوم، خاصّة تلك التي تحتوي على السكّر جاهز الإستهلاك مثل العنب و المانجو.و تكمن الخدعة في إشعار بطنك بالشبع بالغذاء الكامل عوضًا عن الأكلات المعالَجة و المكرّرة.

5.توقّف عن شرب الكحول

يعتبر الكحول غير جيّد على افطلاق لسكّر الدم فقد يؤدي إلى تسميم كبدك.إذ أنّ الشرب الثقيل ( ثلاث أكواب أو أكثر في اليوم ) سيء جدًّا لجسمك و يمكن أن يسبب إرتفاعًا خطيرًا في مستويات سكّر الدم.

6. عمومًا …

لتعديل مستوى السكر العالي و تخفيضه إلى المعدّل الطبيعي ، يجب مراجعة المحترفين الصحيين ذوي الخبرة في تشخيص السكري و تعقيداته.

يمكن إستخدام الأدوية، إما الحبوب أو الحقن أو الإثنين، و عند الإختيار بشكل حكيم بالتوازي مع التغيير في أسلوب الحياة فإنّ ذلك سيؤثر بشكل إيجابي في التحكم الجيد بمستويات السكر في الدم و الذي بدوره سيغير في الحياة و التعقيدات التي تشكّل خطرًا على الحياة، كفقدان البصر،و بتر الأعضاء و السكتات القلبية و الوفاة المبكّرة.

وجبات ليوم صحّي مثالي:

image4

إذا بدأت يومك بوجبة عالية البروتين التي تحتوي بالكاد على السكّر، فإنك ستشبع و تكتفي بها كل الصّباح إلى فترة الغداء.للمحافظة على إستقرار مستويات السكّر في الدّم، جرّب اللحم قليل الدّسم مع سلطة طازجة.و في ظل هذا يمكنك تناول وجبة خفيفة تشمل منتجات الألبان أو المكسّرات.إختم يومك الصحّي بقطعة كبيرة من البروتين و بعض الخضروات.

الفطور: عجّة بيضتين مع السبانخ و جبنة فيتا المطحونة.

الغداء: فطيرة الديك الرّومي و البطاطا الحلوة و سلطة صغيرة

الوجبة الخفيفة: حفنة لوز أو بعض من جبن شيدار

العشاء: سلمون مشوي مع كرنبيط و بروكولي مشويين و بطاطا جديدة.

ما يمكنك تناوله زيادة عن ذلك:

بالإضافة إلى الحمية الصحيّة، فإنّ الطريقة الأفضل للوقاية من السكري او علاجه هي عبر التمارين المنتظمة.إذا كنت شخصا يتمرّن بشكل منتظم في حياتك ، فأنت لا تقي نفسك فقط من السكّري ، إنّما من جميع أنواع الأمراض. يتمرّن الأشخاص الصحيّون على الأقل ثلاث مرّات بالأسبوع ، وذلك إلى درجة تعرّقهم. إحرص على القيام بتمارين القلب المكثّفة و تمارين الوزن كذلك.

شكرًا لطلبك موعدًا في ڤاليانت كلينيك.سيتواصل معك مندوب المرضى في أقرب وقت ممكن لحجز الموعد.

نعم

شكرًا لطلبك موعدًا في ڤاليانت كلينيك.سيتواصل معك مندوب المرضى في أقرب وقت ممكن لحجز الموعد.

نعم

شكرًا لطلبك موعدًا في ڤاليانت كلينيك.سيتواصل معك مندوب المرضى في أقرب وقت ممكن لحجز الموعد.

نعم

(En) OK

Sorry, this entry is only available in الإنجليزية الأمريكية.